Primăvara ne trezește brusc pofta de înghețată, de salate, de fructe, iar din dorința de a ne reveni după un sezon bogat în alimente grele, uneori nu suntem atenți și facem combinații alimentare nefericite. Astfel apar tulburările digestive, care se numără printre cele mai frecvente probleme de sănătate ale românilor și care produc unele dintre cele mai neplăcute simptome, precum balonare, crampe abdominale sau indigestie.
Din dorința de a veni în sprijinul pacienților, Asociația Susținerea Inițiativelor Sănătoase și Farmaciile Maxifarma organizează o campanie de informare pentru un sistem digestiv sănătos. Campania se desfășoară în perioada 27 aprilie – 30 iunie în Farmaciile Maxifarma din Constanța.
Sfaturi pentru îmbunătăţirea sănătăţii digestive
- Mănâncă porţii mici, repartizate în mai multe mese, și încearcă să nu mănânci mult seara.
- Consumă alimente bogate în fibre.
- Include peștele în meniul săptămânal.
- Redu consumul de alimente bogate în grăsimi animale, de mâncăruri grase sau prăjite.
- Consumă produse lactate fermentate care conţin probiotice, cu efecte benefice asupra sănătăţii sistemului digestiv.
- Bea 2 litri de lichide pe zi.
- Nu consuma băuturi cofeinizate, alcoolice şi bogate în zahăr.
- Nu mânca în grabă, ci mestecă alimentele bine.
- Fă mișcare zilnic.
- Încearcă să păstrezi greutatea corporală ideală.