Tulburările digestive se numără printre cele mai frecvente probleme de sănătate ale românilor și produc unele dintre cele mai neplăcute simptome, precum balonare, crampe abdominale sau indigestie. Pentru a veni în sprijinul populației, Asociația Susținerea Inițiativelor Sănătoase și Farmaciile Arta organizează o campanie de informare pentru un sistem digestiv sănătos. Campania se desfășoară în perioada 22 aprilie – 31 mai în Farmaciile Arta din București.
Sfaturi pentru îmbunătăţirea sănătăţii digestive
- Mănâncă porţii mici, repartizate în mai multe mese, și încearcă să nu mănânci mult seara.
- Consumă alimente bogate în fibre.
- Include peștele în meniul săptămânal.
- Redu consumul de alimente bogate în grăsimi animale, de mâncăruri grase sau prăjite.
- Consumă produse lactate fermentate care conţin probiotice, cu efecte benefice asupra sănătăţii sistemului digestiv.
- Bea 2 litri de lichide pe zi.
- Nu consuma băuturi cofeinizate, alcoolice şi bogate în zahăr.
- Nu mânca în grabă, ci mestecă alimentele bine.
- Fă mișcare zilnic.
- Încearcă să păstrezi greutatea corporală ideală.